Kit de entrenamiento en suspensión

Un kit de entrenamiento en suspensión es una buena opción para empezar, tuvo una irrupción impresionante hace unos años en el panorama fitness -cuando las introdujo la marca TRX, que ahora le da su nombre más común a este material- pero no se quedaron en moda efímera como tantas otras cosas. Sus virtudes están más que demostradas, entre otras cosas la tonificación y el trabajo libre de peso extra, con la prevención que eso supone para evitar lesiones. Además, se adapta a cualquier localización de tu casa.

Banda elástica

Las bandas elásticas, material que tradicionalmente se ha utilizado mucho para trabajar en rehabilitación pero que poco a poco también está calando para trabajar otros objetivos. Su gran ventaja es que hay bandas con distinta resistencia. 

Comba

Ideal para quemar calorías y hacer trabajo cardiovascular en cualquier lugar del tu casa. Si eres responsable y constante para saltar la comba de verdad, verás enormes progresos en fuerza muscular, tonificación, pérdida de peso y agilidad entre otras muchas virtudes.

Escalera de coordinación

Si has jugado a algún deporte de equipo como el fútbol, atletismo, por ejemplo, habrás entrenado alguna vez con este material que es uno de lo más divertidos que se pueden encontrar hoy en día y también uno de los que más variedad de ejercicios propone. Con uno básico tendrás más que de sobra para empezar a entrenar en casa y ser capaz de ser muy original cambiando periódicamente de ejercicios.

Rodillo

Para trabajar los abdominales no necesitas material extra realmente pero si tenemos que decantarnos por uno que te ayude a meter más dificultad y originalidad al entrenamiento del core, esta es la rueda abdominal, uno de los ejercicios que más engaña cuando lo ves por primera vez y no lo has probado todavía. Es un infierno pero te pone los abdominales como una tabla de planchar.

TRuco: También puede utilizar una barra y los discos de los pesos, si este material ya lo tienes en casa.

Mancuernas/ Pesos

En función del tiempo del que dispongas puedes entrenar de una manera u otra, por eso el wallball, algún saco, unas mancuernas o un step son otros materiales que también pueden aportar variedad y exigencia a las rutinas de trabajo, pero pueden esperar siempre y cuando te hagas con los 5 elementos escogidos para empezar a entrenar en casa.